Rien n’est plus inégal, d’un individu à l’autre, que
la capacité de concentration !
En plus, elle varie suivant l’humeur, suivant le sujet,…
En moyenne, il nous faut 10 minutes avant d’atteindre
un niveau de concentration profond et efficace. Cet
état productif dure environ 20 minutes, puis vient
l’envie d’interrompre. Cette pause est d’une durée
d’environ 10 minutes. Sur 40 minutes, 20 seulement
sont donc effectivement efficaces alors que les 20
autres sont relativement improductives.
Pour vous concentrer mieux et plus longtemps,
entraînez-vous à la gymnastique quotidienne, très
simple, de la concentration :
- Commencez par repérer vos habitudes de
concentration. Combien de temps tenez-vous le
coup avant que l’envie d’interrompre ne se
manifeste ? Notez le temps, mesurez-le à
plusieurs occasions pour établir une durée
moyenne.
- À la prochaine occasion, dès que l’envie
d’interrompre (elle prend des formes différentes
: boire un café, aller discuter avec quelqu’un,
passer un coup de fil, etc.) vous prend,
concentrez-vous 1 minute de plus, puis 2, puis 3.
- Augmentez progressivement et volontairement la
durée et, au bout de quelque temps, vous
constaterez avec surprise que rester concentré,
même 2 à 3 heures, n’est pas un exploit
extraordinaire. Vous vous sentirez moins
fatigué, vous gagnerez du temps et serez plus
efficace. -
©2008 communicateurs-efficaces.com
